|
   |
| Модератор форума: No_MaTTeR, Dimitro, LightInDarkness |
| Форум Полезное Флудилка Пресс (# качки в тему #) |
| Пресс |
Кароче за 5-6 месяцев как я забросил спорт и начал бухать мой пресс разжижился и покрылся не очень толстой прослойкой сала...(184 см рост 72 кг) так вот... как правильно сейчас качать его? В моём случае.... чтоб прям опять видимый и рельефный был^^
 Злостный хентайщик и философ форума. Мой стим Задай мне вопрос Исправительных работ в наличии: 1 Оказываю услуги гаранта По вопросам торгового раздела писать esdebatys@wowjp.net
Сообщение # 1 написано 31.10.2013 в 20:41
|
Цитата Эсдебатус (  )184 см рост 72 кг Цитата Эсдебатус ( )толстой прослойкой сала Точно уверен, что толстая прослойка? Просто вроде веса не так и много, а я комплексовать начинаю 
Сообщение # 2 написано 31.10.2013 в 20:47
|
просто сушишь его. В день по 3-4 подхода максимально приемлемое для тебя к-во раз. К примеру: 4 подхода по 20 раз, если вытягиваешь, так и продолжаешь делать, если нет, то уменьшаешь, если больше - увеличиваешь к-во. В выбранном темпе работаешь до тех пор, пока не будет казаться легко. Потом увеличиваешь к-во раз. К-во подходов всегда оставляешь одинаковым.
Сообщение # 4 написано 31.10.2013 в 21:34
|
оптик_бокс, представь так))) ну не вот прям... но видно что сало...долбаное сало... жирный дрыщ... хоть руки и накаченны
Злостный хентайщик и философ форума. Мой стим Задай мне вопрос Исправительных работ в наличии: 1 Оказываю услуги гаранта По вопросам торгового раздела писать esdebatys@wowjp.net
Сообщение # 7 написано 31.10.2013 в 22:23
|
ты мутант какойто.
На животе жир, руки накаченные, а при росте 182 , весишь как должна весить девочка при твоем росте. Добавлено (31.10.2013, 22:29)
Сообщение # 8 написано 31.10.2013 в 22:29
|
Зачем тебе нужен этот пресс? Что больше нечем понтонуться кроме пресса?
Вот у меня на пример.... у меня.... я.... я Порнослоник, вот! 
Каждый волен делать то, что считает нужным и не имеет значения, виртуальный это мир или реальный.© VMG
Сообщение # 10 написано 31.10.2013 в 22:57
|
Цитата оптик_бокс ( )ты мутант какойто. Злостный хентайщик и философ форума. Мой стим Задай мне вопрос Исправительных работ в наличии: 1 Оказываю услуги гаранта По вопросам торгового раздела писать esdebatys@wowjp.net
Сообщение # 14 написано 01.11.2013 в 21:00
|
Если ты бухаешь,то смысла его качать опять нет. Ну,а если бухать не будешь сушись. Употребляй белки(если хочешь пресс) ешь меньше углеводов,2-4 грамма на килограмм углеводов,0.5 грамм на килограмм жира,1.5 белка на килограмм.Качай пресс через день,на следуйщий день желательно бы побегать на выносливость,в медленном темпе 30-40 минут.Делай несколько видов упражнений на разные мышцы пресса:)
|
| |||
| |||